15 estratégias para controlar a ansiedade Parte 2

15 estratégias para controlar a ansiedade

Parte 2

9- Direcione suas energias para a solução e não aos problemas. Em vez de ficar ansioso diante de um projeto importante que você tem que apresentar, ou de questionar sua capacidade, concentre todas as suas energias para fazer o melhor projeto possível.

10- Lembre-se de que 90% do que imaginamos não acontecem. E os problemas que realmente se concretizam nem chegamos a imaginar.

11- Responda a seguinte pergunta: o que você pode fazer para solucionar a causa da sua ansiedade hoje? Se descobrir que não pode fazer nada agora, relaxe e deixe para se preocupar depois.

12 - Quando você está pessimista diante de um acontecimento, encare o insucesso como uma forma de aprendizado e como uma tragédia.

13- Procure a companhia de pessoas tranquilas e bem-humoradas. Ficar com outras pessoas ansiosas só vai alimentar seu desconforto.

14- Diminua ou elimine do seu cotidiano excesso de informações, horas nas redes sociais ou telejornais. A maioria delas podem ser pessimistas e gerar mais ansiedade.

15- Não compare sua vida com a de ninguém. Lembre-se cada pessoa é única e todos temos boas e más qualidades.

Dra Juliana Sodré

Psicologa Clinica